الزبيب وفوائده

حبوب الروز ماري الشهية

الزبيب وفوائده

أكتوبر 21, 2019 نظافة عامة 0

الزبيب وفوائده

يساعد الزبيب علي الوقاية من السرطان :

يمكن العثور على كمية عالية من الكاتشين في الزبيب هو من مضادات الأكسدة التي تمنع الجذور الحرة الموجودة في الجسم ، وبالتالي وقف تدمير أعضاء الجهاز والخلايا ، وعند تضمين الزبيب في نظامك الغذائي ، فإنك تساعد في نمو الكاتشين في الجسم ، وبالتالي تمنع السرطان من التكوّن في المقام الأول ، وتوقف تقدمه (في حال بدأ جسمك في إظهار علامات هذا المرض الخطير) .

5.يساعد الزبيب في تعزيز صحة العين :

المغذيات النباتية البوليفينولية في الزبيب تحمي العيون من التلف الذي تسببه الجذور الحرة التي تسبب الضمور البقعي ، وضعف البصر ، وإعتام عدسة العين وذلك بفضل أحتواء الزبيب علي فيتامين A ، والبيتا كاروتين و كاروتينويد كلها ضرورية لصحة العين الجيدة .

6.الزبيب مفيد لصحة القلب :

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الزبيب يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وذلك بفضل أحتواء الزبيب علي نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو مهم بشكل خاص لقلبك لأن البوتاسيوم ينظم نبض القلب ويساعد أيضًا في خفض ضغط الدم عن طريق الحد من تأثير الصوديوم ، يحتوي الزبيب في علبة بحجم 1.5 أونصة على 322 ملليغرام أو 7 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم ، كما يساعد الزبيب علي تنظيم ضغط الدم وتساعد مضادات الأكسدة  التي يحتوي عليها الزبيب في التتداخل مع امتصاص الكوليسترول وتساعد في محاربة المرض .

7.يحمي الزبيب من فقر الدم :

الزبيب غني بفيتامينات B المعقدة والحديد ، وهما المكونان الرئيسيان للمساعدة في الوقاية من فقر الدم ، تناول الزبيب كل يوم يساعدك على تلبية الاحتياجات اليومية للحديد ، وعلى الرغم من أن معظم الحديد الموجود في الجسم يحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء ، إلا أنه موجود أيضًا في كل خلية في الجسم لأنه يحتوي على العديد من الوظائف الأخرى ، إنه يدعم نظام المناعة لديك  ويساعد على صنع الأحماض الأمينية وهو ضروري لعملية الأيض، يحتاج الرجال الي 8 ملليغرام وتحتاج النساء إلى 18 ملليغرام يوميًا ، لكن لا ينبغي لأحد أن يستهلك أكثر من 45 ملليغرام من الحديد في يوم واحد لأنه قد يصبح سامًا  ، يحتوي الزبيب أيضًا على نسبة عالية من النحاس مما يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء .

الزبيب مفيد لصحة البشرة :

تساعد المواد الكيميائية النباتية في الزبيب في الحفاظ على الجلد من التعرض لأشعة الشمس ، تساعد الأحماض الأمينية في الزبيب في تجديد خلايا البشرة وتعمل كحاجز واقي ضد أشعة الشمس ، كما انه يعد مرطب جيد للبشرة ويساعد علي الحفاظ علي ليونة ونعومة البشرة  وذلك بفضل أحتوائة علي فيتامين A و E ، كما انه يساعد علي محاربة الشيخوخة والخطوط الدقيقة .